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脳の老化予防と認知症予防

錠剤

サプリメントを利用する

最近は老若男女問わず、大変な健康志向の時代のようです。毎日のようにスポーツジムやスイミング等の施設に通って汗を流す人もいますし、食生活に気をつけている人等、健康維持の方法は人それぞれのようです。中には毎日、いろいろなサプリメントを飲んでいる人もたくさんいらっしゃるようです。さてサプリメントにはいろいろな種類があります。目や肌、あるいは髪の毛等にいい影響を与えてくれるものもあれば、膝等の関節にいいとされるヒアルロン酸やコンドロイチン等、本当にたくさんの種類があります。その中にはDHAというものもあります。これはドコサヘキサエン酸と呼ばれるもので、血液をサラサラにしてくれたり、脳の老化の予防や記憶力の低下の予防等の働きがあると言われています。また、脳の中でも、ものを記憶したり学習したりするという重要な役割を果たす海馬には多くのDHAが存在するとされています。さらに最近ではDHAは認知症の予防にも効果があると言われています。しかし、このDHAは体内ではほとんどつくられませんので、食品等から摂取することが必要になります。DHAを多く含む食材として有名なのが鰯や鯖等の青魚です。こういった青魚にはDHAが豊富に含まれていますので積極的に食べることが望ましいです。また、DHAは主に脳の老化予防に効果があると言われていますが、中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあることも注目されています。しかし、中には青魚が食べられないという人もいらっしゃるかも知れません。そんな人はサプリメントを利用してDHAを摂取するのがいいでしょう。最近ではコンビニエンスストアでもサプリメントが販売されています。DHAを摂取して脳の老化を予防しましょう。